很多人第一次用 OBS Studio 錄課或直播，最常調的就是「音效混音器」下面那幾條滑桿。但問題是：麥克風到底要多大聲？桌面音訊要拉到多少？講話一大聲就爆紅怎麼辦？為什麼自己戴耳機覺得正常，錄完卻發現背景音樂把人聲吃掉？
這篇專門處理 OBS 音量調整。不重複講整套麥克風降噪，而是把混音器、音量表、麥克風、桌面音訊、背景音樂、增益、壓縮器與限制器的關係整理清楚，讓你錄課、直播或錄教學影片時，可以快速找到合理的音量平衡。
OBS 音量調整先看哪裡？先看音效混音器，不要只看滑桿百分比
OBS 主畫面下方的「音效混音器」會顯示每個音訊來源，例如麥克風、桌面音訊、瀏覽器音效、影片或音樂。每一條除了音量滑桿，還有會隨聲音跳動的電平表。
真正重要的是電平表，而不是「滑桿現在 70% 還是 100%」。不同麥克風、不同音效卡、不同電腦來源，本身輸入音量就不一樣，所以不能用同一個百分比套在所有設備上。
OBS 官方把音量表大致分成三個主要區域：
| 區域 | 大致範圍 | 適合放什麼聲音 |
|---|---|---|
| 綠色 | 低於約 -20 dBFS | 背景音樂、提示音、較不重要的聲音 |
| 黃色 | 約 -20 ～ -9 dBFS | 主要內容、一般人聲的主要活動區 |
| 紅色 | 約 -9 ～ -0.5 dBFS | 較大聲的瞬間；人聲可偶爾進入下緣，但不要長時間逼近 0 |
在數位音訊裡，0 dBFS 接近可以輸出的最高音量。當訊號過高，最後輸出時可能出現削波（Clipping），聽起來會破、刺、扁掉，而且這種失真不是單純把播放音量調小就能救回來。
OBS 麥克風音量要調到多少？先讓正常講話穩定落在黃色上半部
如果是錄線上課程、直播教學、Webinar 或旁白，人聲通常是最重要的聲音。你可以用平常真正會講課的音量說話，觀察麥克風電平表，而不是刻意小聲測試。
依 OBS 官方混音器指南，人聲適合在黃色區域較高的位置活動，大聲的字句可以碰到紅色區域下緣。你不用追求每一句都固定在某一個數字，重點是正常講話夠清楚、突然提高音量時仍保留安全空間，不要長時間頂到最右邊。
實際測試時，可以照這個順序：
- 把麥克風放到你真正錄課或直播時的位置。
- 用平常說話音量講 20～30 秒。
- 再故意用比較大聲的語氣講幾句。
- 確認正常講話主要落在黃色區域，大聲時不會一直逼近 0 dBFS。
- 錄一小段並戴耳機重聽，不要只靠眼睛看電平表。
如果你需要的是麥克風本身的降噪、雜訊門、壓縮器與限制器設定，可以另外看OBS 麥克風設定怎麼調？錄課、直播音量與降噪設定。這篇會專注在「多個聲音來源之間怎麼平衡」。
OBS 桌面音訊要比麥克風小多少？不要只看數字，要讓人聲永遠聽得懂
桌面音訊可能是簡報影片、YouTube、系統提示、遊戲聲、示範網站的聲音，甚至是你直播時播放的影片。這些來源通常本身就比麥克風更容易顯得大聲，所以即使電平表看起來和人聲差不多，觀眾實際聽感仍可能覺得桌面聲音蓋過你。
OBS 官方也特別提醒，電腦產生的遊戲、音樂與音效通常會比麥克風自然地更有存在感。因此混音時，不要讓桌面音訊和人聲一起擠在同一個高區域。
對錄課或教學直播，可以先把人聲當主角，再依用途調整：
| 音訊來源 | 建議優先順序 | 調整原則 |
|---|---|---|
| 講師麥克風 | 最高 | 正常說話清楚，大聲時仍不削波 |
| 教學影片／桌面示範聲 | 第二 | 聽得懂內容，但不要蓋過旁白 |
| 背景音樂 | 第三 | 有氣氛即可，不應讓觀眾費力聽人聲 |
| 提示音／轉場音效 | 依需要 | 短暫可明顯，但不要突然刺耳 |
如果你一邊講話、一邊播放桌面影片，最簡單的測試不是盯著兩條電平，而是錄一段實際內容後重聽：閉上眼睛也能輕鬆聽懂你在說什麼，桌面聲音又不會小到失去資訊，這個比例才算合理。
OBS 背景音樂音量怎麼調？寧可先小一點
背景音樂最容易出現的問題不是「完全聽不到」，而是講者自己已經習慣那首歌，所以覺得音量不大；對第一次聽的觀眾來說，音樂卻一直搶注意力。
OBS 官方混音器指南把背景音樂與提示音放在綠色區域，這個概念很實用：背景音樂主要負責氣氛，不需要和人聲競爭。尤其是線上課程，內容理解比現場氣氛更重要，寧可一開始把背景音樂調低，再從成品重聽決定要不要加一點。
如果你錄的是純教學課程，其實不一定每段都需要背景音樂。長時間有人聲的課程，持續播放音樂反而可能增加聽覺疲勞。
OBS 音量太小怎麼辦？先從訊號源調，不要第一步就猛加 Gain
OBS 官方的音量設定順序很明確：先從音訊裝置本身調整，再看作業系統，最後才進 OBS。麥克風如果有實體 Gain 旋鈕或原廠軟體，可以先從那裡處理；桌面程式也先看程式本身的音量。
建議順序是：
- 先調設備本身：麥克風、錄音介面、混音器或播放軟體。
- 再檢查系統音量：Windows、macOS 的輸入／輸出音量與個別 App 音量。
- 再調 OBS 音效混音器滑桿：完成各音源之間的平衡。
- 真的還太小才用增益（Gain）濾鏡：不要把增益當第一個修正方法。
OBS 官方增益濾鏡文件也指出，增益最好先在音訊進入 OBS 之前處理；只有來源真的太小時，再用 OBS 的 Gain 補強。因為你把訊號放大時，底噪也可能一起被放大。
如果你使用像 Shure MV6 這類本身就有自動音量或原廠控制軟體的麥克風，先讓裝置本身處理主要輸入，再用 OBS 做最後混音，通常比較容易維持穩定。
OBS 音量忽大忽小怎麼辦？壓縮器是用來控制動態，不是單純變大聲
有些人的問題不是整體太小，而是正常說話沒問題，一激動、笑出來或靠近麥克風就突然爆大聲。這時一直把整條麥克風音量往下拉，會讓正常說話又變得太小。
這就是壓縮器（Compressor）比較適合處理的情況。OBS 官方說明，壓縮器會在訊號超過門檻後降低音量，減少突然的大峰值，再於聲音回到正常時恢復。
如果你只是一般錄課，不必一開始就追求複雜參數。先把原始收音音量調好，再觀察「是否真的有突然大聲」這個問題；有需要再加壓縮器。濾鏡不是越多越專業，真正有解決問題才有意義。
怕突然爆音，可以在最後加限制器
限制器（Limiter）的角色比較像最後一道安全網，用來避免音量超過設定上限。它不是拿來把小聲人聲變清楚，也不能取代前面的麥克風距離、原始增益與壓縮。
如果你的直播中容易突然大笑、拍手、提高音量，限制器可以降低突發峰值進入危險區域的機會。設定完成後仍要實際錄音測試，因為限制得太重，聲音也可能失去自然的起伏。
講話時自動把背景聲壓低，可以用 Ducking
如果你需要一邊講話、一邊播放音樂或遊戲聲，可以使用側鏈壓縮（Sidechain Compression），常被稱為 Ducking。它的概念是：當麥克風有人聲時，自動把桌面音訊壓低；你停止說話後，桌面聲音再回來。
OBS 官方提供一組可以當起點的設定：Ratio 32:1、Threshold -36 dB、Attack 100 ms、Release 600 ms、Output Gain 0 dB，再把 Sidechain／Ducking Source 指向麥克風。
這組數字不是每個人都必須照抄。背景音樂類型、說話音量、麥克風底噪都會影響實際效果。先用官方值當測試起點，再聽是否有「音樂忽然被抽走」或「講話時還是太吵」的感覺。
OBS 音量條一直紅色，要怎麼修？
先分清楚是「偶爾碰到紅色下緣」，還是「長時間貼在最右邊」。前者不一定有問題，後者就需要檢查。
建議從源頭往回處理：
- 降低麥克風、錄音介面或播放程式本身的輸出。
- 檢查系統輸入／輸出音量是否過高。
- 再調低 OBS 混音器中的來源。
- 如果只有偶發大峰值，再考慮壓縮器或限制器。
不要只在 OBS 把 Fader 拉很低，卻讓麥克風前級本身已經過載。因為訊號如果在進 OBS 之前就失真，後面再降音量也不會把失真修回來。
OBS 音量看起來正常，為什麼成品還是不好聽？
音量表只告訴你一部分資訊。兩個來源即使峰值看起來相近，實際聽感也可能不同；人耳對持續聲音、低頻、音樂與語音的感受並不完全一樣。
因此 OBS 官方建議最後一定要錄一段正常內容，再重聽成品。這個步驟不要省。你可以一次測試：
- 正常講話。
- 突然提高音量。
- 播放桌面影片。
- 同時講話與播放背景聲。
- 安靜停頓，確認底噪是否明顯。
如果是準備錄線上課程，建議把相機、麥克風、燈光與螢幕錄影一起規劃，可以延伸看線上課程錄課設備怎麼選？麥克風、相機、燈光與螢幕錄影清單。
OBS 音量調整快速檢查表
| 問題 | 先檢查什麼 | 不要急著做什麼 |
|---|---|---|
| 麥克風太小聲 | 距離、設備 Gain、系統輸入 | 直接加很大的 OBS Gain |
| 麥克風常爆紅 | 設備輸入、系統音量、峰值 | 只把 OBS Fader 拉低 |
| 桌面聲蓋過人聲 | 先降低桌面音訊 | 一直把麥克風推到接近 0 |
| 音量忽大忽小 | 說話距離、動態範圍 | 靠單一固定音量硬撐 |
| 突然大聲會破 | 峰值與前端增益 | 只靠後製補救 |
| 背景音樂太搶 | 降低音樂、必要時 Ducking | 讓音樂與人聲同樣高 |
常見問題
OBS 麥克風音量一定要固定在 -10 dB 嗎？
不需要。OBS 官方不是要求所有人聲固定在單一數值，而是用區域判斷：一般人聲在黃色區域較高的位置，大聲時可以進到紅色下緣，但要避免逼近 0 dBFS。不同聲線、麥克風與錄製內容都會有差異。
OBS 音量滑桿拉到 100% 還是太小聲怎麼辦？
先檢查麥克風或音訊裝置本身、作業系統輸入音量與來源 App 的音量。OBS 官方建議優先從訊號源開始調；如果來源仍真的太小，再使用 Gain 濾鏡補強。
OBS 桌面音訊和麥克風要一樣大聲嗎？
通常不需要。錄課與教學直播以人聲為主，桌面音訊應退後一點。OBS 官方也提醒，電腦產生的聲音即使電平看起來和麥克風相近，實際聽感仍可能更突出。
OBS 音量紅色就一定代表爆音嗎？
不一定。官方指南指出，人聲可以到紅色區域下緣；真正要避免的是長時間逼近最高端或超出可安全輸出的範圍。重點是保留峰值空間並實際重聽成品。
OBS 要先調 Gain 還是先調混音器？
先從設備與系統輸入把原始訊號調到合理，再用 OBS 混音器做來源之間的平衡。Gain 濾鏡適合在來源仍過小時補強，不建議當第一個步驟。
OBS 音量調整的核心：先把人聲站穩，再平衡其他聲音
真正好用的 OBS 音量設定，不是記住一個神奇數字，而是建立一個順序：先把麥克風原始收音調穩，再讓桌面音訊退到不會搶人聲的位置，背景音樂再更低；有動態問題才加壓縮器，怕突發峰值再用限制器。
完成後錄一段真正會出現在課程或直播裡的內容，戴耳機重聽。只要觀眾不需要一直調播放器音量，也不用努力分辨你在說什麼，這套音量比例就比「全部拉到很大聲」更接近實用的設定。
資料查核：2026 年 10 月 6 日依 OBS Studio 官方 Audio Mixer Guide、Audio Mixer Technical Details、Gain Filter、Compressor Filter 與 Filters Guide 核對。OBS 介面與預設值未來可能調整，實際操作以官方最新版文件為準。
參考資料
OBS Project｜Audio Mixer Guide
OBS Project｜Audio Mixer Technical Details
OBS Project｜Gain Filter
OBS Project｜Compressor Filter
OBS Project｜Filters Guide