如果你想用 OBS Studio 錄螢幕，真正需要先學會的其實不多。
OBS 功能很多，所以新手第一次打開時，很容易被場景、來源、編碼器、FPS、位元率嚇到。但單純做螢幕錄影，不需要一開始就把所有設定研究完。
先把一件事做好就夠了：
畫面錄得到、聲音錄得到、檔案找得到，而且錄完能正常播放。
這篇會直接從 OBS 螢幕錄影開始，整理 Windows、Mac、整個螢幕、指定視窗、系統聲音、錄影格式與常見問題。如果你之後要拿來錄線上課程，也可以直接沿用同一套流程。
OBS 螢幕錄影怎麼用？先照這 6 步做
- 建立一個場景：例如命名為「螢幕錄影」。
- 加入畫面來源：Windows 可用顯示器擷取或視窗擷取；Mac 依版本使用 macOS 螢幕擷取。
- 確認聲音：在音訊混音器看麥克風與系統聲音是否有反應。
- 設定錄影位置：先確認影片會存到哪個資料夾。
- 先錄 30 秒測試：回放確認畫面、聲音、滑鼠與文字都正常。
- 開始正式錄製：測試沒問題後，再錄完整內容。
OBS 官方 Quick Start Guide 目前仍把這個順序放在新手流程裡：先跑自動設定精靈、加入來源、設定音訊，再做測試。官方也特別建議第一次正式錄影前，先錄一小段確認設定。
OBS「場景」和「來源」差在哪？
OBS 最重要的兩個概念，就是場景（Scene）和來源（Source）。
場景可以理解成一個完整畫面配置；來源則是放在畫面裡的個別元素。
例如你做一個「網站教學」場景，裡面可以放：
- 瀏覽器視窗。
- 麥克風。
- 攝影機小視窗。
- Logo。
- 文字標題。
如果只要錄螢幕，其實一個場景＋一個畫面來源就可以開始，不需要先做複雜排版。
錄整個螢幕，還是只錄指定視窗？
| 方式 | 適合情況 | 要注意什麼 |
|---|---|---|
| 整個螢幕 | 需要在多個程式之間切換 | 可能錄到通知、桌面檔名或私人資料 |
| 指定視窗 | 只教一個軟體、瀏覽器或簡報 | 切到其他程式時觀眾可能看不到 |
| 指定應用程式 | Mac 上要錄同一 App 的內容 | 要先確認 OBS 有螢幕錄製權限 |
如果你錄的是 WordPress 後台、CRM、會員資料、Email 或金流介面，我會更建議使用指定視窗或測試帳號，避免不小心把私人資訊一起錄進影片。
Windows 怎麼用 OBS 錄螢幕？
Windows 最常見的方式，是在「來源」按下＋，再加入「顯示器擷取（Display Capture）」。
加入後選擇要錄哪一個螢幕，再確認是否要顯示滑鼠游標。
如果你只想錄一個程式，可以改用「視窗擷取（Window Capture）」。這樣就算桌面上有其他視窗，也比較不容易一起被錄進去。
OBS 官方目前也把 Display Capture 和 Window Capture 列為 Windows 新手最基本的畫面來源。
Mac 怎麼用 OBS 錄螢幕？
Mac 的做法和 Windows 不完全一樣。
在 macOS 13 以上，OBS 可使用「macOS 螢幕擷取（macOS Screen Capture）」來源。它可以選擇：
- 整個顯示器。
- 指定視窗。
- 指定應用程式。
這個來源在 macOS 13 以上也能擷取音訊。OBS 30 之後另外提供 macOS Audio Capture，可只擷取整個桌面聲音，或指定應用程式的音訊，對需要分開管理畫面與聲音的人更方便。
第一次使用時，如果畫面黑掉、沒有系統聲音，或 OBS 看不到視窗，先不要一直重裝。到 OBS Studio 的「Review App Permissions」檢查螢幕錄製、麥克風、攝影機與輔助使用權限是否開啟。macOS 的權限沒開完整時，就算 OBS 裡的來源設定看起來正確，也可能無法正常擷取。
OBS 可以同時錄麥克風和電腦聲音嗎？
可以，但要先確認兩種聲音是不是都有進到音訊混音器。
錄教學影片時常見有兩種音訊：
- 麥克風：你的講解聲音。
- 系統聲音：電腦播放的影片、音效、軟體聲音。
如果你說話時混音器有跳動，但播放影片時完全沒有反應，就代表系統聲音可能沒有被正確擷取。
Mac 和 Windows 的音訊處理方式不同，不要直接照別人的作業系統設定。
如果你現在最卡的是收音，可以直接看OBS 麥克風設定怎麼調？錄課、直播音量與降噪設定。
OBS 螢幕錄影解析度要設多少？
一般網站操作、軟體教學、簡報與線上課程，1080p 是很常見的起點，但它不是所有情況的唯一答案。
真正要看的是：
- 螢幕本身解析度。
- 錄影內容是不是很多小字。
- 電腦效能。
- 影片最後要上傳到哪裡。
- 檔案大小能不能接受。
如果你的螢幕是 4K，但最後硬壓到很小的輸出尺寸，軟體介面的細字可能會變得不好讀。錄教學片時，清楚通常比追求更高規格重要。
OBS 螢幕錄影需要 60fps 嗎？
多數簡報、網站、軟體操作與一般課程，30fps 通常已經足夠。
60fps 比較適合高動態畫面，例如遊戲、快速移動畫面，或真的需要呈現細緻動作變化的內容。
FPS 越高，電腦負載與檔案量通常也會增加。錄課時不要直接照搬遊戲直播的高規格設定，先以「文字看得清楚、操作跟得上、錄製穩定」為優先。
OBS 螢幕錄影推薦設定：錄課先用這組起點
如果你的用途是簡報、網站操作、軟體教學或線上課程，不需要一開始就研究所有進階編碼參數。下面這組可以當成實務上的起點，再依電腦效能與後製流程調整。
| 項目 | 建議起點 | 原因 |
|---|---|---|
| 輸出解析度 | 1080p | 多數教學內容已能兼顧文字清晰度與檔案大小 |
| FPS | 30fps | 簡報、網站與一般軟體操作通常已足夠 |
| 輸出模式 | 先用自動設定精靈與簡易模式 | 讓 OBS 先依硬體建立合理起點，再看實際結果調整 |
| 編碼器 | 有可用硬體編碼器時可優先測試 | 通常能降低 CPU 編碼負擔，但仍要以實際穩定度為準 |
| 音訊 | 錄前確認麥克風與系統聲音都有進入混音器 | 畫面錄成功但沒有聲音，是最難補救的失誤之一 |
| 正式錄製前 | 先測錄 30 秒到數分鐘 | 回放確認畫面、聲音、同步與檔案位置都正常 |
如果畫面裡有很多細小文字，與其一味提高 FPS，不如先調大瀏覽器縮放、介面字級或簡報文字。對教學影片來說，這往往比單純追求更高規格更有感。
OBS 錄影格式要選 MKV、MP4 還是 MOV？
這一段和很多舊 OBS 教學已經不太一樣。
依 OBS 目前的官方格式指南，新版已提供 Hybrid MP4 與 Hybrid MOV。官方資料列出 Hybrid MP4 為 Windows／Linux 的預設格式，Hybrid MOV 則是 macOS 的預設格式。這類格式的設計目的，就是在「錄影意外中斷後仍有較高復原性」與「一般剪輯軟體相容性」之間取得平衡。
MKV 仍然是很有彈性的安全選擇。它支援 OBS 的各種影音編碼組合，而且錄製未正常結束時，檔案通常仍較有機會保留可用內容；缺點是部分剪輯軟體的支援不如 MP4／MOV 直接。
| 格式 | 適合情況 |
|---|---|
| Hybrid MP4／MOV | 想兼顧錄影中斷安全性與剪輯相容性，新版 OBS 新手可優先理解這組格式 |
| MKV | 長時間錄製、多音軌，或工作流程可以接受錄完再轉封裝 |
| 傳統 MP4／MOV | 相容性高，但錄影若在完成封裝前意外中斷，檔案風險較高 |
如果你使用 MKV，OBS 內建 Remux Recordings，可以在錄完後直接轉封裝成 MP4，不需要重新壓縮整支影片。真正要選哪一種，不必只看副檔名，而是看你的 OBS 版本、剪輯軟體與錄製風險。
錄影檔案存在哪裡？正式錄以前先確認
OBS 的錄影位置可以在「設定 → 輸出 → 錄影」裡看到。
這一步看起來很小，但非常重要。很多第一次用 OBS 的人，真正遇到的問題不是影片沒有錄，而是錄完不知道檔案放在哪裡。
正式錄長影片前，也要確認硬碟剩餘空間。尤其高解析度、高品質或長時間錄製，檔案可能比預期大很多。
OBS 螢幕錄影黑畫面怎麼辦？
先依作業系統排查，不要一看到黑畫面就把所有設定全部改掉。
Mac 優先確認：
- OBS 有沒有螢幕錄製權限。
- 使用的是不是 macOS 螢幕擷取來源。
- 要錄的視窗或 App 是否真的存在於來源選單。
Windows 則先確認：
- 顯示器擷取是不是選到正確螢幕。
- 視窗擷取是不是選到正確程式。
- 來源有沒有被其他來源蓋住。
排錯時最好一次只改一個變因，改完就重新錄 10～30 秒測試，不要一次全部重設。
用 OBS 錄線上課程，不一定要露臉
如果你的內容是網站操作、軟體教學、簡報、流程示範，本來就可以只錄螢幕＋聲音。
攝影機是一種呈現方式，不是錄課必備條件。
真正值得先顧好的，反而是麥克風、文字大小、滑鼠操作和畫面節奏。
如果還在準備錄課設備，可以看線上課程錄課設備怎麼選？麥克風、相機、燈光與螢幕錄影清單。
OBS 螢幕錄影和直播錄影有什麼差別？
單純螢幕錄影只需要顧好本機畫面、聲音與檔案；直播則還多了網路、串流平台、直播金鑰、場景切換和即時風險。
如果你的需求是「一邊直播、一邊留下本機錄影」，可以再看直播錄影怎麼做？YouTube、Zoom、OBS 三種方式與設定重點。
OBS 螢幕錄影前，建議固定做這 8 項檢查
- 畫面來源選對。
- 麥克風有收音。
- 需要的系統聲音有錄到。
- 通知與私人視窗已關閉。
- 文字大小看得清楚。
- 錄影資料夾空間足夠。
- 已錄 30 秒測試。
- 回放確認聲音與畫面同步正常。
這個習慣比追求一組「完美 OBS 設定」重要得多。
怎麼判斷 OBS 螢幕錄影品質夠不夠？不要只看解析度
錄完測試片後，先不要急著看「是不是 1080p」。對教學影片來說，更實際的是檢查下面 5 件事：
- 文字看得清楚：選單、按鈕、簡報與程式介面的字不能糊成一片。
- 滑鼠動作跟得上：觀眾要知道你點了哪裡，不要移動太快。
- 聲音比環境音清楚：講解聲音不能忽大忽小，也不要被鍵盤聲蓋掉。
- 畫面沒有明顯掉幀：操作時如果一直卡頓，就算解析度很高也不好看。
- 錄完檔案能正常播放：確認影片長度、聲音與畫面同步，而且真的存到預期資料夾。
這也是為什麼 OBS 官方會建議先做測試錄影。設定頁看起來正確，不代表實際錄出的影片一定沒問題。
什麼情況要把麥克風和系統聲音分開錄？
如果只是簡單螢幕教學，讓麥克風和系統聲音一起進成品通常就能使用。
但如果後續需要剪輯，分開音軌會更有彈性。例如你的講解聲音太小，可以只調麥克風；影片示範聲音太大，也不需要連人聲一起改。
比較適合考慮分軌的情況包括：
- 線上課程要正式剪輯。
- 會播放示範影片或音樂。
- 麥克風與系統聲音常常音量差很多。
- 後續可能需要移除某一段系統聲音。
如果只是第一次錄螢幕，不需要因為「可以分軌」就立刻把流程弄複雜。先把單一成品錄穩，再依剪輯需求升級。
OBS 螢幕錄影最常見的 7 個錯誤
- 正式錄影前完全不測試：錄完才發現沒有聲音，是最可惜的錯誤。
- 選錯螢幕或視窗：多螢幕環境尤其常見。
- 桌面通知沒有關：訊息、Email 或行事曆提醒可能直接進影片。
- 介面文字太小：自己在大螢幕看得清楚，不代表學生用手機也看得到。
- 盲目追求 60fps、4K：增加硬體負載與檔案量，卻不一定改善教學效果。
- 只看麥克風圖示，不回放聲音：音訊混音器有反應，不代表實際音量與音質適合。
- 不知道影片存在哪裡：錄之前沒有確認 Recording Path，錄完才開始找檔案。
錄軟體教學時，畫面可以先做這 4 個整理
OBS 只負責把畫面錄下來，但畫面本身是否容易看懂，還是要在錄影前整理。
- 把瀏覽器縮放調到觀眾看得清楚的程度。
- 關掉不需要的分頁與私人資料。
- 把要示範的功能先排好順序，減少錄影中來回找選單。
- 需要登入會員、後台或客戶系統時，優先使用測試帳號與測試資料。
尤其錄網站後台或商業工具時，這不只是畫面整潔，也是在避免把 Email、訂單、客戶姓名或其他不該公開的資料錄進去。
只是偶爾錄螢幕，一定要用 OBS 嗎？
不一定。如果只是偶爾錄一小段畫面、沒有多場景、攝影機或複雜聲音需求，Windows 或 macOS 內建的螢幕錄影工具可能更快。
OBS 比較適合長期錄教學、需要指定視窗、混合麥克風與系統聲音、加入攝影機、切換多個場景，或未來還要直播的人。工具選擇不用比功能多寡，而是看你的工作流程會不會真的用到。
OBS 螢幕錄影常見問題
OBS 是免費的嗎？
是。OBS Studio 是免費、開源的錄影與直播軟體，官方提供 Windows、macOS 與 Linux 版本。
OBS 可以只錄電腦畫面，不錄自己嗎？
可以。只加入螢幕、視窗或應用程式來源即可，不需要攝影機。
OBS 可以只錄一個視窗嗎？
可以。Windows 可用視窗擷取；macOS 新版可用 macOS 螢幕擷取選擇單一視窗或應用程式。
OBS 錄影沒有聲音怎麼辦？
先看音訊混音器有沒有反應，再確認麥克風與系統音訊來源是否選對。Mac 還要確認麥克風與螢幕錄製權限。
OBS 錄影一定要用 MKV 嗎？
不一定。MKV 仍然是安全且彈性高的選擇，但現在 OBS 也有 Hybrid MP4／MOV 等格式，可以兼顧錄影中斷安全性與剪輯相容性。選擇要依你的後製流程決定。
OBS 新手要不要一開始就調進階編碼器？
通常不用。OBS 官方仍建議先使用 Auto-Configuration Wizard 建立合理起點，再根據實際錄出的畫面、效能與檔案大小調整。
結論：OBS 螢幕錄影先求穩定，再慢慢加功能
OBS 的功能可以很複雜，但螢幕錄影本身不複雜。
先建立場景、加入正確畫面來源、確認聲音、設定錄影位置，再做一段短測試。這套流程跑順後，再去研究多場景、攝影機、音訊分軌、直播或進階編碼。
對教學影片與線上課程來說，觀眾真正需要的是看得清楚、聽得清楚、內容跟得上。OBS 只是把這些內容穩定錄下來的工具，不需要一開始就把所有功能學完。
參考資料
OBS Project｜Quick Start Guide。
OBS Project｜Display Capture Sources。
OBS Project｜macOS Screen Capture Source。
OBS Project｜macOS Desktop Audio Capture Guide。
OBS Project｜Standard Recording Output Guide。
OBS Project｜Audio/Video Formats Guide。
OBS Project｜Hybrid MP4 & Hybrid MOV Formats。
資料查證日期：2026 年 10 月 6 日。OBS 版本、介面與錄影格式可能持續更新，實際設定請以 OBS Project 最新官方文件為準。